Cara Pencegahan Kista Ovarium

Sebelum kamu mengetahui cara pencegahan kista ovarium, kamu perlu tahu apa itu kista ovarium. Jadi apasih kista ovarium itu?

Kista ovarium ialah pertumbuhan cairan di dalam indung telur wanita. Penyakit ini bisa terjadi pada salah satu, atau kedua ovarium. Jika masih tahap awal, biasanya kista ovarium tidak berbahaya dan bisa disembuhkan. biidznillah

Kadang kala, kista ovarium bisa tumbuh begitu banyak, membesar, kemudian pecah. Hal ini sangat berbahaya bagi penderita, karena bisa menyebabkan kerusakan pada ovarium.

Kista ovarium sendiri, biasanya terjadi pada wanita usia subur, namun, wanita dalam masa menopause (berakhirnya siklus menstruasi secara alami, yang biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45 hingga 55 tahun) juga dapat mengalaminya. Ovarium pada seorang wanita berukuran sebesar biji almond. Sungguh menakjubkan, bahwa sesuatu yang begitu kecil dan halus, dapat menahan ribuan sel telur. Ada beberapa jenis kista ovarium, yaitu.

• Kista Ovarium Fungsional

Selama siklus alami yang dialami wanita, ovarium akan menghasilkan folikel, yang mengandung sel telur, dan akan dilepaskan selama ovulasi. Folikel ini juga menghasilkan hormon estrogen dan progesteron. Kista ovarium yang terbentuk dari folikel yang rusak, dikenal sebagai kista fungsional. Ada dua jenis kista fungsional:

1. Kista Folikular, terjadi ketika folikel gagal untuk pecah dan melepaskan telur saat ovulasi, terus tumbuh membentuk kista.
2. Korpus Luteum Kista, terjadi ketika folikel tidak melepaskan sel telur pada saat ovulasi. Folikel tersebut kemudian akan berisi cairan dan akan menyebabkan korpus luteum untuk tumbuh menjadi kista.

Jenis Lain Dari Kista Ovarium

Ada jenis lain dari kista ovarium, tetapi tidak berhubungan dengan siklus menstruasi, yaitu:

1. Kista Dermoid, kista ini dianggap kompleks dan berkembang dari sel tak wajar yang dihasilkan manusia. Tak jarang, kista ini berisi rambut, gigi, atau kulit. Kista ini tidak menyebabkan kanker.
2. Kistadenoma, jenis kista ini berkembang dari jaringan ovarium, biasanya berisi cairan atau lendir.
3. Endometrioma, kista ini terbentuk ketika sel endrometrium melekat pada ovarium dan membentuk endrometriosis. Kista ini biasanya disebut dengan kista coklat.
4. Ovarium Polikistik, jenis kista ini disebabkan karena sindrom ovarium polikistik, biasanya ukurannya dua kali ukuram ovarium normal. Ovarium polikistik, mengandung banyak kista kecil yang berbentuk seperti mutiara.

Berbagai jenis kista yang telah disebutkan di atas, dapat menyebabkan kerusakan pada ovarium, jika kista tersebut berputar, dan menyebabkan perlukaan.

Penyebab Kista Ovarium

1. Siklus haid tidak teratur

2. Ketidakseimbangan hormon

3. Hipertiroid

4. Merokok

5. Menstruasi dini

6. Peningkatan lemak tubuh bagian atas

7. Menjalani pengobatan infertilitas dengan gonadotropin

8. Penggunaan obat untuk ovulasi seperti clomid dan serophene

9. Penggunaan obat tamoxifen untuk kanker payudara

Tanda dan Gejala Kista Ovarium

– Nyeri panggul, biasanya pada sisi dimana kista hadir. Nyeri bisa tiba-tiba datang dan pergi sepanjang siklus menstruasi.

– Siklus haid tidak teratur

– Mual dan muntah, hal ini biasanya terjadi setelah kista pecah.

– Mengalami pendarahan yang tak wajar.

– Tekanan pada perut di satu sisi.

– Nyeri saat buang air kecil

– Infertilitas

Segera periksakan pada dokter jika kamu mengalami siklus menstruasi yang tidak wajar, sakit perut yang luar biasa serta pendarahan di luar masa menstruasi.

Cara Pencegah Penyakit Kista Ovarium

• – Mengurangi produksi hormon estrogen berlebihan, dengan cara:

1. Berhenti mengkonsumsi makanan berbahan kedelai.

2. Makan daging organik dan susu.

3. Hindari memanaskan makanan dalam plastik di microwave.

4. Hindari minum air kemasan dalam botol plastik.

5. Hindari produk perawatan kulit yang mengandung paraben (pengawet kimia dalam kosmetik)

6. Gunakan deterjen alami.

• – Meningkatkan keseimbangan hormon dengan krim progesteron alami. Biasanya dokter akan memberikan treatment ini jika kista ovarium mulai terbentuk.

• – Konsumsilah kunir putih, karena didalamnya banyak mengandung zat yang dapat melemahkan pertumbuhan sel – sel kanker, tumor, dan sejenisnya

Demikianlah Cara Pencegahan Kista Ovarium yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat, dan senantiasa diberikan kesehatan.. aamiin...

Tergigit Binatang, Apa yang perlu diperhatikan?

By DR. HAFID 

Jika anda atau anak anda tergigit binatang maka yang dapat dilakukan pertama kali adalah sebagai berikut:

Jika gigitan atau luka gigitan tersebut kecil, maka perhatikan hewan atau binatang apa yang menggigit, jika yang menggigit tidak berpotensi rabies maka berikan pertolongan pertama. cuci luka dengan air mengalir dan basuh dengan sabun bersih, berikan antibiotik cream untuk mencegah infeksi dan tutup luka gigitan dengan perban bersih.

Jika luka gigitan menyebabkan infeksi seperti bengkak, kemerahan, terdapat nyeri yang menetap maka segera bawa ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan lanjutan atau agar infeksi segera teratasi.

Perhatikan benar, karakteristik luka dan Jenis hewan yang menggigitnya

Jika luka gigitan merupakan luka yang cukup dalam,  maka bersihkan luka kemudian tekan luka dengan perban bersih atau kain bersih untuk menghentika perdarahan, kemudian bawa ke fasilitas kesehatan terdekat.

jenis binatang yang memungkinkan untuk membawa rabies diantaranya adalah kelelawar, serigala, racoons, skunks, anjing liar dll., sementara anjing atau kucing rumahan yang telah diketahui status immunnya relatif jarang menyebabkan rabies. kelinci, squirrels jarang menyebabkan rabies.

JIka luka gigitan tersebut berasal dari hewan yang tidak dikenal atau berpotensi menyebabkan rabies, maka segera bawa ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat. Dokter merekomedasikan untuk imunisasi tetanus harus diperbarui setiap 10 tahun sekali, jika kejadian gigitan tersebut terjadi ditahun kelima atau setelahnya (dari awal imunisasi) maka biasanya dokter akan menyarankan untuk pemberian booster tetanus 48 jam setelah kejadian.

Dengan Lebih memahami kondisi seperti ini diharapkan (khususnya orangtua) dapat memberikan pertolongan pertama dengan baik dan benar, dan tidak bingung kemana harus membawa jika mendapatkan korban seperti ini.

Semoga bermanfaat.

Referensi

1. Morgan, M., Hospital management of animal and human bites. J Hosp Infect, 2005. 61(1): p. 1-10.
2. Ward, M.A., Bite Wound Infections. Clinical Pediatric Emergency Medicine, 2013. 14(2): p. 88-94.
3. kesehatanmuslim

Cegah dan Atasi Sakit Pinggang Akibat Salah Posisi

Masalah pada tulang belakang dan otot di sekitarnya sering disebabkan oleh salah posisi saat mengangkat barang. Keluhan terseringnya adalah nyeri punggung dan sakit pinggang. Saat mengangkat barang, bukan hanya otot-otot tangan yang akan berkontraksi. Tetapi juga otot-otot yang berada di sekitar punggung dan tulang belakang.

Maka dari itu, jika salah posisi saat mengangkat barang terjadi berulang-ulang, cedera atau kelelahan otot sekitar punggung dan tulang belakang akan terjadi kemudian hingga keluhan seperti HNP tidak luput dari hal ini. Supaya kamu tidak mengalami kejadian tersebut, berikut kiat-kiat yang harus diperhatikan :

•  Lakukan perenggangan otot-otot sebelum mengangkat barang.
•  Sebelum diangkat, posisikan tubuh sedekat mungkin dengan barang.
• Jika posisi barang berada di bawah, jangan membungkuk. Angkatlah barang dari posisi jongkok, gunakan otot paha saat bangun.
• Saat mengangkat barang, upayakan tulang belakang dalam posisi tegak.
• Upayakan untuk menggunakan dua tangan dengan beban yang sama di kedua sisi.
• Beristirahatlah sejenak jika selama mengangkat barang kamu merasa lelah.
• Saat meletakkan barang, posisi tulang belakang tetap tegak.

Letakan barang secara perlahan dan hati-hati.Selain mempraktikkan kiat di atas, Kamu juga dapat mengoleskan cream atau gel penghangat yang mengandung methyl salicylate pada punggung dan pinggang seusai mengangkat barang. Dengan demikian, risiko sakit pinggang atau cedera otot akan semakin kecil atau bahkan menghilang sama sekali.

Konsumsi Vitamin setiap hari seperti Kunir Putih Curcuval DP yang memiliki khasiat mampu meluruhkan timbunan lemak yang menekan saraf, sehingga gangguan kesehatanpun hilang. Untuk mencegah dan mempercepat kesembuhan sebaiknya rajin berolah raga seperti berenang.

Semoga bermanfaat...

AKTIVITAS ANTIOKSIDAN DARI KUNIR PUTIH MAMPU MENCEGAH KERUSANAN GEN

 Aktivitas Antioksidan, mampu mencegah kerusakan gen :

• Zat kurkumin sebagai anti peradangan.
• Ribosome Inacting Protein, berguna untuk merontokkan sel kanker, (kista atau tumor) tanpa merusak jaringan sekitar.
• Menonaktifkan perkembangan sel kanker (kista atau tumor).
• Memblokir pertumbuhan sel kanker (kista atau tumor).

______

Selainnya :

Bermanfaat untuk mengobati berbagai macam penyakit baik penyakit generatif maupun degeneratif, seperti kanker, tumor, kista, miom, benjolan payudara, kelenjar tyroid, keputihan, penebalan dinding rahim, nyeri patudara, haid tidak lancar, diabetes, kolesterol, hipertensi, jantung, amandel, maag, asam lambung, nyeri sendi, dll. 💛

APA SIH HUBUNGANNYA KUNIR/KUNYIT DENGAN KANKER/TUMOR

Benjolan Payudara adalah momok menakutkan bagi kaum hawa. Apalagi terasa nyeri. Yang terlintas ketika mendapati di payudara ada benjolan adalah "Apakah Kanker?" Berbagai kemungkinan dari mulai benjolan jinak hingga ganas (Kanker). Jika sudah dirasa terdapat benjolan bisa segera di konsultasikan Ke Dokter, karena kanker payudara tahap awal tidak menunjukkan gejala apapun. Oleh karena itu, deteksi dini menjadi kunci utama keselamatan pasien kanker payudara.

Adapun beberapa gejala dari keluhan kanker payudara sebagai berikut : 

1. Cairan puting atau puting masuk ke dalam
2. Pembesaran satu payudara
3. Permukaan payudara sedikit cekung
4. Kulit bertekstur “kulit jeruk”
5. Nyeri pada vagina
6. Penurunan berat badan
7. Pembesaran kelenjar getah bening di ketiak
8. Pembuluh vena terlihat pada payudara

Terus apasih hubungannya keluhan kanker/tumor/kista/mioma/benjolan dengan Kunir Putih Mangga Val

Aktivitas Antioksidan, mampu mencegah kerusakan gen :

• Zat kurkumin sebagai anti peradangan.
• Ribosome Inacting Protein, berguna untuk merontokkan sel kanker, (kista atau tumor) tanpa merusak jaringan sekitar.
• Menonaktifkan perkembangan sel kanker (kista atau tumor).
• Memblokir pertumbuhan sel kanker (kista atau tumor).

Mencegah lebih baik daripada mengobati sangatlah pantas kita berikan pada pembahasan kita ini, karena Suatu keluhan tidak akan terjadi jika kita cegah terlebih dahulu, biidznillah.. ✨

Untuk fast respon, konsultasi dan pemesanan hub Wa 0857-9976-9529

SEBAB DAN TIPS UNTUK MENGATASI KEPUTIHAN, BAIK RINGAN MAUPUN BERAT

Diantara sebab-sebab seseorang mengalami keputihan ialah perubahan hormon, infeksi jamur, infeksi bakteri parasit. Hal ini memberi efek seperti gatal, bau kurang sedap serta berwarna. Dan terkadang jika sudah berat bahkan bisa terasa panas, hingga keluar dalam jumlah banyak.

Ada beberapa solusi atau tips yang bisa bunda terapkan dirumah guna untuk mencegah keputihan. Senantiasa menjaga kebersihan area kewanitaan, hindari membersihkan area kewanitaan dengan semprotan air, gunakan celana dalam berbahan katun untuk menjaga kelembapan area kewanitaan, hindari celana terlalu ketat. Hindari penggunaan sabun atau produk kewanitaan yang mengandung parfum, jaga kebersihan pada saat haid dan rutin mengganti pembalut 3-5 jam sekali. Terakhir pemeriksaan rutin kepada dokter kandungan.

Disamping menjaga kesehatan area kewanitaan dari luar, mengonsumsi Kunir Putih sebagai salah satu bentuk ikhtiar dari dalam, anti-bakteri yang dimiliki Kunir Putih mampu mencegah hingga mengobati keluhan keputihan, baik ringan maupun berat.

Alhamdulillah, sudah banyak konsumen Kunir Putih yang merasakan khasiatnya biidznillah.. semoga bermanfaat dan senantiasa diberikan kesehatan.

DESKRIPSI TENTANG KUNIR PUTIH DAN DOSIS RINGKAS

Kunir Putih Curcuval DP merupakan produk herbal Hasil riset Guru Besar Universitas Mercubuana Yogyakarta dan sekaligus Dosen Universitas Gadjah Mada. Sudah Melalui penelitian panjang Kurang Lebih selama 13 tahun sehingga  secara Klinis sudah terbukti Khasiatnya.

Kunir Putih Curcuval DP Terbuat dari 100% Rimpang Kunir putih jenis manggaval, Tanpa Campuran bahan Lain apalagi bahan kimia. Sehingga Dapat Dikonsumsi jangka panjang dan tidak ada efeksampingnya. Kapsulnya sendiri terbuat dari bahan sejenis rumput laut ( halal MUI) jadi sangat mudah dicerna oleh tubuh dan tidak akan meninggalkan residu yang berbahaya bagi kesehatan ginjal.

Kandungan kunir putih :

~ Zat curcumin sebagai anti peradangan

~ Anti Oksidan sebagai anti kanker

~ Zat RIPs berfungsi memblokir, merontokan dan menonaktifkan sel kanker/ tumor dalam tubuh (kista,Miom, Endometriosis, Penebalan Dinding Rahim, Polip Rahim)

- Perpaket isi 3 botol (tiap botol isi 60 kapsul)

- Stok selalu ready & fresh

- kadaluwarsa 2 tahun setelah produksi

DOSIS PEMAKAIAN:

Pencegahan : 2x1 kapsul perhari 

Keputihan Ringan : 3x3 kapsul perhari

Keputihan Sedang : 3x5 kapsul perhari

keputihan Parah ( berbau, berwarna, gatal,dll) : 3x7 kapsul perhari

Kista/miom < 5cm : 3x5 kapsul perhari

Kista/miom > 5cm : 3x7 kapsul perhari

Endometriosis/Penebalan dinding rahim : 3x5kapsul perhari

Nyeri haid : 3x3 kapsul perhari

Haid tidak teratur : 3x3 Kapsul Perhari

Khasiat Kunir Putih Manggaval, Mengobati dan Mencegah berbagi macam Penyakit Seperti :

- Semua Jenis Kanker

- Asam Urat

- Asam Lambung

- Haid Tidak Teratur

- Maag/Gerd

- Tumor Ganas/Jinak

- Kolesterol

- Ambeien

- Berbagai Macam Benjolan

- Kelenjar Tyroid

- Kista

- Diabetes

- Amandel

- Benjolan Payudara

- Lemah Jantung

- Miom

- Hipertensi

- Keputihan

- Gatal Gatal/ Alergi

- Endometriosis

- Vertigo

- Nyeri Haid

- Batu Ginjal/ Empedu

- Peradangan

Klik untuk order atau konsultasi : http://bit.ly/Konsultasi_KlikDisini

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli

Sumber: halodoc.com

By: Admin Kunir Putih Curcuval DP

Memelihara kesehatan kelenjar getah bening adalah suatu hal yang penting bagi setiap orang, hal ini bertujuan untuk menghindari pembengkakan atau kanker yang dapat menyerang bagian tersebut. Di dalam tubuh manusia, kelenjar getah bening memiliki peran penting bagi kekebalan tubuh. Kelenjar getah bening memiliki fungsi sebagai pelindung tubuh dari berbagai serangan penyakit.

Namun, ada kondisi dimana sesuatu hal bisa menyebabkan kelenjar ini mengalami pembengkakan. Pada umumnya, pembengkakan kelenjar getah bening ini diakibatkan oleh infeksi. Perlu kita ketahui bahwa kelenjar getah bening terletak dibeberapa area tubuh, seperti leher, bawah dagu, selangkangan, serta di ketiak. Lantas, apa yang perlu kita lakukan agar kelenjar getah bening tidak mengalami pembengkakan? Inilah yang menjadi pertanyaan banyak orang, terutama untuk menghindari hal tersebut terjadi.

Pada saat kelenjar getah bening mengalami pembengkakan, artinya kelenjar tersebut sedang terinfeksi dan tengah berjuang untuk melawan. Caranya ialah dengan mengaktifkan sel darah putih guna melawan infeksi tersebut.

Bakteri, virus, atau jamur adalah penyebab paaling umum dari pembengkakan kelenjar getah bening. Maka, cara terbaik supaya kelenjar getah bening tidak membengkak ialah dengan melindungi tubuh agar terhindar dari serangan virus atau bakteri. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening, antara lain:

• Menjaga Kesehatan Tubuh

Hal ini sangat penting karena bisa membantu mengurangi risiko terserang penyakit. Dan salah satu caranya dengan menghindari terserang flu. Pasalnya, virus penyebab penyakit flu ini dapat menginfeksi kelenjar getah bening yang mengakibatkan bagian tersebut mengalami pembengkakan. Agar terhindar dari flu, biasakan untuk selalu mencuci tangan, konsumsi makanan sehat, serta rutin berolahraga dan mengonsumsi vitamin.

• Menjaga Kebersihan Tubuh

Infeksi virus, bakteri, atau jamur adalah keumuman yang dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar agar terhindar dari infeksi penyebab kelenjar getah bening bengkak. Pastikan selalu menjaga kebersihan dengan mandi setiap hari, rutin mencuci tangan, hindari sering menyentuh area mata, mulut, dan hidung. Selain itu, biasakan juga untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, mengganti baju setelah beraktivitas, serta menutup mulut dan hidung saat sedang bersin atau batuk.

• Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Selain kesehatan tubuh secara keseluruhan, penting juga untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Bakteri bisa menyebabkan pembusukan gigi dan penyakit gusi yang pada akhirnya bisa menginfeksi kelenjar getah bening. Hal itu kemudian mengakibatkan kelenjar getah bening di leher atau bagian belakang telinga mengalami pembengkakan.

Mencegah pembengkakan kelenjar getah bening juga bisa dilakukan dengan menghindari konsumsi obat-obatan tertentu. Pasalnya, ada jenis obat-obatan yang bisa berbahaya dan memicu pembengkakan pada kelenjar getah bening. Segera lakukan pemeriksaan jika mengalami pembengkakan kelenjar getah bening, sebab infeksi yang tidak segera ditangani bisa memperlambat pemulihan dan membuat kondisi menjadi lebih buruk.

Semoga bermanfaat, dan semoga senantiasa diberikan kesehatan..

Panduan Singkat Nutrisi Bayi dan Anak Hingga 2 Tahun

By DR. AFIF AZHARUL FIRDAUS 

Pertumbuhan dan perkembangan pada bayi dan anak muda sangat penting untuk diperhatikan. Faktor ini pada umumnya sangat berpengaruh terhadap kualitas hidupnya di masa depan.

Salah satu usaha pokok untuk mengusahakan pertumbuhan dan perkembangan optimal bayi ialah dengan memberikan nutrisi yang cukup. Kecukupan nutrisi dinilai dari sisi jenis dan jumlah nutrisi.

Usia 0-6 Bulan

• Makana terbaik untuk bayi dari lahir hingga 6 bulan ialah air susu ibu (ASI).
• Sangat dianjurkan untuk memberikan ASI eksklusif.
• Pada tahap ini, berikan ASI semau anak, minimal 8 kali sehari.
• Durasi menyusu yang ideal adalah 10-30 menit per kali untuk satu payudara.

Kebutuhan ASI dapat dikatakan terpenuhi jika: 1) bayi buang air kecil 6-8 kali sehari, 2) durasi menyusui 10-30 menit untuk satu payudara, dan 3) terdapat kenaikan berat yang cukup.

Tidak perlu diberi tambahan makanan maupun minuman, termasuk air putih. Pada anak yang berusia 4 bulan atau lebih, jika anak tampak haus setelah minum ASI dan berat badan tidak bertambah sebagaimana mestinya, dapat diberikan Makanan Pendamping ASI (MPASI). MPASI yang diberikan sebanyak 1-2 kali sehari sejumlah 2-3 sendok.

Usia 6-9 Bulan

• Berikan ASI semau anak.
• Tambahkan MPASI lunak seperti pisang lumat, pepaya lumat halus, jus jambu, air tomat, dsb.
• Jumlah MPASI:

> usia 6 bulan : 2 × 6 sdm penuh
> usia 7 bulan : 2-3 × 7 sdm penuh
> usia 8 bulan : 3 × 8 sdm penuh

Usia 9-12 Bulan

• Berikan ASI semau anak.
• Tambahkan MPASI yang lebih padat dan kasar seperti nasi tim dan bubur nasi.
• Jumlah MPASI:

> usia 9 bulan : 3 × 9 sdm penuh
> usia 10 bulan : 3 × 10 sdm penuh
> usia 11 bulan : 3 × 11 sdm penuh

• Berikan dua kali makanan selingan (biskuit, kue).

Usia 12-24 Bulan

• Berikan ASI semau anak
• Berikan tiga kali MPASI: setengah porsi dewasa makanan keluarga yang terdiri dari nasi, sayur, lauk, dan buah. 
• Berikan dua kali nakanan selingan kaya gizi di antara waktu makan (biskuit, kue).
• Perhatikan variasi makanan.

Usia di Atas 2 Tahun

• Berikan tiga kali MPASI: sepertiga hingga separuh porsi dewasa makanan keluarga yang terdiri dari nasi, sayur, lauk, dan buah.
• Berikan dua kali makanan selingan kaya gizi di antara waktu makan.

Catatan:

Panduan di atas dibuat untuk kondisi umum anak Indonesia. Perlu dilakukan penyesuaian jumlah nutrisi pada kondisi khusus seperti: 1) anak dengan aktivitas tinggi, 2) anak sakit, 3) anak yang gagal mencapai pertambahan berat badan ideal.

Sumber : Buku Saku Pelayanan Kesehatan Anak di Rumah Sakit, WHO 2009 (dengan adaptasi untuk Indonesia), kesehatanmuslim.com

By : Admin Kunir Putih Curcuval DP

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil

By DR. M. WIWID SANTIKO 

Kehamilan merupakan kondisi tubuh yang membutuhkan perhatian khusus, dimana baik nutrisi, kesehatan, dan asupan makanan menjadi perhatian. Ibu hamil tidak boleh diberikan makanan sembarangan, dan berbagai asupan sembarangan. Karena semua asupan yang masuk ke dalam tubuh, akan mempengaruhi janin yang dikandungnya. Berikut tips makanan sehat buat ibu hamil.

• Jangan Lupa Sarapan Pagi

Cobalah makanan fortifikasi, yang dimasak cepat dan siap dimakan seperti sereal dan buah-buahan. Sereal fortifikasi adalah makanan tambahan yang terkandung kalsium tinggi. Jika anda merasa sakit, cobalah makan gandum putih. Makanlah makanan yang agak banyak pada pagi hari.

• Makanlah Makanan dengan Serat tinggi

Pilihlah berbagai sayuran, buah seperti wortel, pisang, melon dan sayuran hijau. Selain itu anda dapat makan gandum dan kacang putih. Cobalah outmeal atau nasi merah.

• Makanlah Snack yang Sehat

Yogurt buah yang rendah lemak sangat bermanfaat. Kraker gandum dengan rendah lemak juga baik.

• Minumlah Asam Folat dan Zat Besi Setiap Hari

Zat besi akan menjaga kesehatan darah, sedangkan asam folat akan membantu mencegah defek lahir seperti spina bifida, anensepali dan kelainan syaraf lainnya.

• Makanlah lebih dari 4.5 Kg seminggunya ikan dan kerang laut

Makan lah banyak ikan dan kerang laut namun hindaru makanan laut yang mengandung tinggi merkuri (raksa). Jangan makan hiu, ikan mackerel, dan ikan runcing. Jika anda makan tuna, pilihlah tuna yang kecil. Tuna putih sangat tinggi mengandung merkuri. Ikan yang rendah merkuri contohnya: salmon, udang dan ikan lele.

• Hindari Keju Halus dan Makan siang dengan Daging

Beberapa makanan memiliki bakteri yang berbahaya bagi bayi. Hindarilah maka keju halus, termasuk keju dari susu kambing. Daging dan ikan yang tidak dimasak (seperti sushi) harus di hindari juga. Makanlah daging yang dimasak dengan matang.

• Batasi Minum Alkohol dan Kafein

Makanlah kopi dan teh yang tidak mengandung kafein. Minumlah air dan hindari soda. Hindari kopi dan teh yang mengandung kafein. Jangan pernah minum Alkohol.

Demikian tips makanan sehat untuk ibu hamil. Apa bila ada pertanyaan, silahkan tulis di komentar. Ibu hamil harus senantiasa sehat, dan mendapat asupan yang baik. Hal ini demi nutrisi ibu hamil dan tentunya buat janin yang dikandungnya.

sumber : kesehatanmuslim.com

by : admin Kunir Putih Curcuval DP

Bagaimana Mengurangi Efek Buruk Makanan Cepat Saji

Kebanyakan makanan cepat saji (fast food) mengandung kalori tinggi, namun rendah kandungan nutrisi penting lainnya. Oleh karena itu, makanan cepat saji identik dengan makanan tidak bergizi sebab minim konstribusi positif bagi kesehatan. Negara kita ini yang memiliki kecenderungan terburu-buru terutama diperkotaan lebih senang ketika mengonsumsi makanan fast food/cepat saji. Desakan waktu pekerjaan, khawatir terjebak kemacetan, serta tuntutan untuk selalu cepat dalam melakukan sesuatu menjadi beberapa faktor seseorang memilih untuk mengonsumsi makanan fast food tanpa memperhitungkan kesehatan bagi tubuh dimasa mendatang.

Untuk itu kami ingin berbagi beberapa tips berikut ini, semoga bisa membantu kita mengurangi konsumsi makanan cepat saji dengan tetap memelihara kesehatan:

1. Buat menu sehat

Ketika perut lapar, kita pastinya ingin segera mengisi perut dengan makanan, tak terkecuali makanan cepat saji. Karenanya, biasakan untuk membuat menu makanan sehat yang dapat melengkapi kecukupan nutrisi kita, sehingga tak perlu lagi menyantap makanan cepat saji saat lapar. Tambahkan menu mkananan tersebut dengan buah dan sayur, agar kebutuhan serat juga bisa tercukupi.

2. Kurangi porsi

Makin banyak kita konsumsi makanan cepat saji, maka makin banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam yang kita konsumsi.

3. Banyak minum air putih

Ubah minuman kita dari minuman berkarbonasi menjadi jus buah murni, susu rendah lemak, atau air mineral. Saat tubuh mulai lapar, atau menjelang lapar, minum air putih akan mengurangi rasa lapar sehingga dorongan untuk mencicip makanan cepat saji akan lenyap.

4. Kurangi makanan gorengan

Makanan yang digoreng kaya akan lemak jenuh, maka kurangilah demi kesehatan.

Segala sesuatu jika dikonsumsi berlebih akan kurang baik bagi kesehatan. Demikian pula makanan cepat saji, selama dalam batas normal, risiko untuk kesehatan masih bisa ditoleransi. Namun jika sudah memiliki kondisi kesehatan yang buruk, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan cepat saji.

Sumber : alodokter

By : Admin Kunir Putih Curcuval DP