Masalah pada tulang belakang dan otot di sekitarnya sering disebabkan oleh salah posisi saat mengangkat barang. Keluhan terseringnya adalah nyeri punggung dan sakit pinggang. Saat mengangkat barang, bukan hanya otot-otot tangan yang akan berkontraksi. Tetapi juga otot-otot yang berada di sekitar punggung dan tulang belakang.
Maka dari itu, jika salah posisi saat mengangkat barang terjadi berulang-ulang, cedera atau kelelahan otot sekitar punggung dan tulang belakang akan terjadi kemudian hingga keluhan seperti HNP tidak luput dari hal ini. Supaya kamu tidak mengalami kejadian tersebut, berikut kiat-kiat yang harus diperhatikan :
- Lakukan perenggangan otot-otot sebelum mengangkat barang.
- Sebelum diangkat, posisikan tubuh sedekat mungkin dengan barang.
- Jika posisi barang berada di bawah, jangan membungkuk. Angkatlah barang dari posisi jongkok, gunakan otot paha saat bangun.
- Saat mengangkat barang, upayakan tulang belakang dalam posisi tegak.
- Upayakan untuk menggunakan dua tangan dengan beban yang sama di kedua sisi.
- Beristirahatlah sejenak jika selama mengangkat barang kamu merasa lelah.
- Saat meletakkan barang, posisi tulang belakang tetap tegak.
Letakan barang secara
perlahan dan hati-hati.Selain mempraktikkan kiat di atas, Kamu juga dapat
mengoleskan cream atau gel penghangat yang mengandung methyl salicylate pada
punggung dan pinggang seusai mengangkat barang. Dengan demikian, risiko sakit
pinggang atau cedera otot akan semakin kecil atau bahkan menghilang sama
sekali.
Konsumsi Vitamin setiap hari seperti Kunir Putih Curcuval DP yang memiliki khasiat mampu meluruhkan timbunan lemak yang menekan saraf, sehingga gangguan kesehatanpun hilang. Untuk mencegah dan mempercepat kesembuhan sebaiknya rajin berolah raga seperti berenang.
Semoga bermanfaat...
