Dalam kondisi pandemi seperti ini, setiap orang dituntut selalu sehat agar terhindar dari penularan COVID-19. Hampir setiap orang melakukan berbagai macam cara untuk menjaga tubuh selalu sehat dan fit, mulai dari membeli suplemen/Vitamin harian, mengonsumsi Herbal hingga sampai membuat air rebusan rempah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Seperti yang diketahui, COVID-19 ini rentan menyerang individu dengan imunitas yang cenderung lemah.
Sangat disayangkan, tidak banyak yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh terutama dimasa seperti ini, tak sedikit pula orang yang masih melakukan kebiasaan tertentu yang ternyata dapat menurunkan kekebalan tubuh. Bisa jadi kita tergolong ke dalam individu tersebut lho ! Maka, kebiasaan apa saja yang dapat menurunkan daya tahan tubuh? Agar tidak keliru, mari simak penjelasan berikut ini.
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Dikutip dari Everyday Health, berikut sejumlah kebiasaan yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, yaitu:
- Merokok
Setiap orang pasti tahu kalau kebiasaan merokok dapat mendatangkan masalah kesehatan. Kandungan nikotin yang ada dalam rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga perokok lebih rentan terhadap flu. Menurut dr. Jonathan Rich, dokter Mercy Medical Center di Baltimore, kebiasaan merokok dapat merusak garis pertahanan pertama, yakni lapisan mulut dan hidung yang sebenarnya merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Merokok juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh mengalami kesalahan, di mana sistem kekebalan tubuh malah menyerang jaringan paru-paru. Kebiasaan ini dapat menimbulkan gangguan paru obstruktif kronik, penyakit pernapasan yang sulit disembuhkan.
- Kurang Tidur
Di masa karantina seperti ini, tidak sedikit orang yang justru suka begadang. Padahal tidur yang cukup membantu tubuh untuk beristirahat dan bersiap untuk memerangi infeksi. Kurang tidur dapat malah membuat seseorang rentan mengalami sejumlah kondisi seperti depresi, diabetes, dan obesitas.
Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda-beda, tetapi rata-rata orang dewasa memerlukan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kalau kita tidak ingin mudah terserang penyakit, sebaiknya hindari kebiasaan begadang ini, ya!
- Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol bisa memberikan efek negatif pada sistem kekebalan tubuh. Minum terlalu banyak dapat menghilangkan lapisan mulut dan kerongkongan, sehingga membuat virus dan bakteri mudah memasuki tubuh.
- Stres
Beratnya beban pekerjaan atau masalah kehidupan memang tidak dapat dihindari. Meski semuanya sulit dijalani, kamu tetap harus cerdik dalam mengelola stres. Tingkat stres yang tinggi dapat melemahkan respons kekebalan tubuh, sehingga kita bisa rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya. Nah, cara untuk menghilangkan stres atau setidaknya meminimalisirnya, cobalah berolahraga selama 30 menit sehari atau berlatih pernapasan dalam. Cara ini terbukti ampuh untuk mengurangi tingkat stres yang kamu alami.
- Pola Makan yang Buruk
Membeli mie instan dan frozen food untuk stok makanan selama karantina sah-sah saja. Tapi, sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu sering. Mie instan dan frozen food cenderung tinggi kandungan garam atau gula serta rendah nutrisi. Konsumsi gula dan garam yang tinggi dan kurangnya nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan kekebalan tubuh.
Selain itu makan makanan yang berlemak tinggi juga bisa membuat kita kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan bahkan sampai obesitas bisa membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, pastikan untuk perbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Tidak Pernah Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan kemampuannya untuk menciptakan antibodi dan sel-T, yakni sel darah putih yang membantu tubuh melawan penyakit. Malas berolahraga atau bahkan tidak pernah berolahraga sama sekali tentunya membuat tubuh hanya menghasilkan antibodi yang sedikit.
Maka dari itu, luangkan sedikit waktu yang kita punya untuk berolahraga ya. Kita bisa kok hanya berjalan kaki 20 menit saja. Berjalan kaki selama 20 menit dalam lima hari seminggu dapat membantu sistem kekebalan tubuh agar bekerja sebaik mungkin.
Selain rutin berolahraga dan perbanyak makan sayur dan buah, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan diatas juga ya. Nah, jika stock suplemen atau vitamin dirumah menipis, bisa langsung menghubungi kami di : http://bit.ly/Konsultasi_KlikDisini
