*** Jangan Remehkan Stress Kalau Tak Mau Sakit Maag ***
Bukan rahasia lagi bahwa stres yang Anda alami dapat berkontribusi terhadap penyakit. Salah satunya adalah sakit maag.
Stres tidak lepas dari kehidupan sehari-hari. Stress dalam tubuh terbagi menjadi dua, yaitu stress emosional dan stres fisiologis. Kedua jenis stres ini sama-sama dapat menimbulkan sakit maag.
Ketika stres fisiologis berlangsung, produksi lapisan lendir yang melindungi lambung berkurang. Akibatnya, asam lambung dapat menyebabkan perlukaan pada permukaan lambung.
Selain stress fisiologis, stres emosional pun dapat mengundang sakit maag. Studi membuktikan bahwa stres emosional meningkatkan CRH (corticotrophin-releasing hormone), yang membuat lapisan lendir pelindung lambung mudah ditembus oleh asam lambung.
Hal lain yang mungkin berperan adalah hubungan stress emosional dengan kebiasaan buruk. Stress dikaitkan dengan perilaku merokok, konsumsi alkohol, dan pola makan yang tidak teratur. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga memicu maag.
Lalu, bagaimana cara mengatasi stress agar terhindar dari sakit maag? Untuk stress fisiologis tentunya ditangani dengan mengobati penyakit dasarnya. Sementara itu, untuk stres emosional dapat dilakukan latihan bernapas yang bertujuan menenangkan Anda.
Caranya, carilah posisi yang nyaman. Tarik napas melalui hidung secara perlahan. Untuk memudahkan Anda, hitung hingga lima saat menarik napas. Setelah itu, buang napas melalui mulut secara perlahan, hitung kembali hingga lima sembari membuang napas. Lakukan latihan ini selama 3 hingga 5 menit.
Nah, jika Anda ingin meringankan stress yang Anda alami, lakukan latihan di atas, dan hindari kebiasaan yang bisa memicu situasi tersebut. Semoga stress yang Anda alami tidak mendatangkan sakit mag, atau bahkan memperparahnya.
